足首サポーターといっても、足首の固定が目的のものから、ひねりを防いで運動時や歩行時の補助を目的とするものまでさまざまなタイプがあります。目的に合っていないサポーターを選んでしまうと、思うような効果を得られない恐れがあるため注意しましょう。
本記事では、足首サポーターの必要性と選び方、おすすめ商品を紹介します。
足首サポーターが役立つ理由
足首サポーターは、捻挫後の足首の動きを補助し痛みの軽減につなげたり、事前に着用して怪我を防止したりする役割があります。足首を捻挫してある程度回復しても、痛みが和らいだ直後はまだ患部が不安定なため、サポーターを使うことで動きをサポートできます。
足首サポーターの中には捻挫直後に使えるものから、スポーツ時の利用を想定したもの、日常生活をサポートするものまであります。シーン別に適したサポーターを選ぶことで、足首の負担軽減が可能です。
レジャーや日常生活を快適に送るためにも、足首サポーターを活用しましょう。
足首サポーターの選び方を徹底解説
足首サポーターは捻挫時の固定から日常動作のサポートまで、用途により適したタイプが異なります。また、左右兼用と、左右別のタイプがあるため、事前に確認しサイズを計った上で購入しましょう。
用途に合った固定力のサポーターを選ぶ
足首サポーターには以下の3つのタイプがあるため、目的に合った固定力のものを選びましょう。
固定力の高いタイプ
足首周りにパッドやジェルが入っている、ゴムベルトで固定できるなど、患部を強力に固定できるタイプは捻挫直後のサポートに適しています。
注意点として、足首サポーターは怪我の治療ができる器具ではありません。痛みがあるときや捻挫が疑われるときは、固定タイプのサポーターを使うよりも前に医師に相談しましょう。
足首のひねりを防ぐベルトタイプ
テーピングのように使えるベルト付きのタイプで、スポーツ時の足首のひねりやぐらつきを抑えるのに役立ちます。ベルト式のため固定力を調整できる点もメリットです。
また、足首前面をX字に固定できるタイプなら、着地時の衝撃を和らげるのにも役立ちます。長時間の歩行時のサポートにもおすすめです。
軽い締め付けの薄手タイプ
靴下のように履くだけで簡単に足首を保護できるタイプです。薄手のためサポーターを付けたまま靴が履けるので、日常利用に適しています。歩行時の怪我の予防にもおすすめです。
サイズは自分に合ったものがマスト
足首サポーターはサイズが合っていないと十分な効果が得られません。足首のサイズをメジャーで計り、適したものを選びましょう。自分で計ると足首からずれることもあるため、ほかの人に計ってもらうのがおすすめです。
サイズがSやMなどにまたがっているとき、大きい方と小さい方、どちらを選ぶかは製品により異なります。また、左右兼用のものもあれば、左側・右側専用のものもあるため、購入時は選び方や注意事項をよく確認することも大切です。
長時間着用するなら通気性や洗濯のしやすさを確認
登山やスポーツなど、足首サポーターを長時間着用するときは、通気性や洗濯がしやすいかも確認しましょう。
通気性のよいものを選びたいなら、メッシュ素材がおすすめです。また、ナイロンやポリエステルは耐久性に優れるため、毎日使いたいときによいでしょう。
手入れを簡単にしたいなら洗濯機で洗えるタイプか確認しましょう。汚れや汗を気にせず清潔に利用できます。
おすすめの足首サポーター10選
ここからは、おすすめの足首サポーターを、固定力順に10商品紹介します。
1. ファイテン｜サポーター ナノメタックスフィットタイプ 足首用
急なトラブルから慢性的な足首の違和感まで幅広くカバーする、サポート力に優れた足首用サポーターです。着脱式の補助ベルトと側面の樹脂ステーが足首の横ブレをしっかりと抑制し、安定した歩行をアシストします。
| サイズ（足の甲周囲） | （左右兼用）S（18～22cm）、M（21～25cm）、L（24～29cm） |
ファイテン｜サポーター ナノメタックスフィットタイプ 足首用
2. バウアーファインド｜マレオ TRAIN
足首の内外に配置されたシリコンパッドのマッサージ効果により負担と疲労感を軽減。激しい運動をするときの足首の動きをサポートします。製品は左右別のため注意しましょう。
| サイズ（足首周径） | （左右別）1（17～19cm）、 2（19～21cm）、 3（21～23cm）、 4（23～25cm）、 5（25～27cm）、 6（27～29cm） |
3. ザムスト｜A1ショート
内反捻挫に対応できるよう、テーピング理論に基づいた2方向ストラップで足首上部までしっかり固定。動きやすさと固定力を兼ね備え、登山やスポーツなどのシーンに適しています。
| サイズ（シューズの大きさ） | （左右別）S（19～22cm）、M（22～25cm）、L（25～28cm）、LL（28～31cm） |
4. ザムスト｜A2-DX
内反と外反双方の動きをしっかりサポートするタイプです。X字のストラップが足首の前方動揺と内反動揺をサポートし、足底ストラップと連携させることで足首の安定性を増強しています。
| サイズ（シューズの大きさ） | （左右別）M（22～25cm）、L（25～28cm）、LL（28～31cm） |
5. バウアーファインド｜ マレオTrainS
テーピング理論に基づく「8の字ストラップ」を採用し、足関節を強力にサポートするモデルです。ストラップの締め具合を調整できるため、アクティビティに応じた最適な固定力を選べます。
| サイズ（足首周径） | （左右別）1（17～19cm）、 2（19～21cm）、 3（21～23cm）、 4（23～25cm）、 5（25～27cm） |
6. ファイテン｜スポーツサポーター 足首用
テーピングのような優れた固定力を発揮しながら、高い伸縮性でアクティブな動きを妨げないスポーツ仕様のサポーターです。生地にはパンチ加工が施されているため、汗による蒸れを軽減して快適な装着感をキープします。
| サイズ（足首周囲） | （左右兼用）S（18～20cm）、M（20～23cm）、L（23～26.5cm） |
7. ファイテン｜サポーター メタックス足首用ミドルタイプ
程よい固定力と動きやすさを両立したミドルサポートタイプです。取り外し可能な樹脂ステーと着脱式ベルトを搭載しており、状況に合わせて固定力を調整できます。しっかりと足首を保護しつつも、いつものトレッキングシューズやスポーツシューズが履きやすい絶妙な厚みが魅力です。
| サイズ（足の甲周囲） | （左右兼用）S（18～22cm）、M（21～25cm）、L（24～29cm） |
8. ザムスト｜ボディーメイト 足首
テーピング理論に基づく独自のサポートラインで足首を軽く圧迫。薄手の素材で着用感が気にならないので、登山やスポーツ、日常生活問わず活用できます。
| サイズ（足首の太さ） | （左右兼用）S（17～20cm）、M（20～23cm）、L（23～26cm） |
9. ザムスト｜FA-1
薄手で手軽ながら、インナーストラップで圧迫力の調整が可能です。フロントオープンなので着脱も簡単。靴下の上から着用し、普段使いの靴も問題なく履けるタイプです。
| サイズ（シューズの大きさ） | （左右兼用）S（19～22cm）、M（22～25cm）、L（25～28cm）、LL（28～31cm） |
10. ファイテン｜サポーター ナノメタックス ソフトタイプ 足首用 スーパーライト
まるで付けていることを忘れるような超軽量＆極薄素材を採用したソフトサポーターです。足首にフィットするクロス構造で優しく保護し、高い伸縮性と通気性で長時間の歩行や日常生活でも快適に使用できます。
| サイズ（足首周囲） | （左右兼用）S（16～24cm）、M（19～27cm）、L（22～30cm） |
ファイテン｜サポーター ナノメタックス ソフトタイプ 足首用 スーパーライト
目的に合った足首サポーターを選んでハイキングや登山を快適に！
足首サポーターは、けがの予防から下山時の疲労軽減、再発防止まで、トレッキングや登山を安全に楽しむための心強いアイテムです。
固定力の強さや装着感、シューズとの相性はモデルによって大きく異なります。まずはご自身の目的や悩みに合わせて最適なタイプを見極め、正確なサイズ選びと通気性を考慮した一着をぜひ選んでみてください。
サポーターをいつもの装備に加えて、足元からストレスフリーで快適な山歩きを楽しみましょう。
筆者プロフィール：中土 剛志
株式会社センターグローブ代表。 SEOや記事制作の仕事に携わりながら、登山をライフワークとして楽しんでいます。
月に一度は山に足を運び、これまでに富士山や剣岳といった名峰にも挑戦してきました。
登山情報を、はじめて山歩きに挑戦する方にもやさしく紹介していますので、参考にして頂けますと嬉しいです。
