トレッキングポールとは、登山中に使用する杖のことです。歩行時の負担軽減や、バランスを確保し安全な登山をするうえで役立ちます。トレッキングポールを選ぶ際は、素材や収納方法、全長に着目すると使いやすいものを選べるでしょう。
初めて購入するなら、レキやシナノなど、有名メーカーのものが選びやすいでしょう。
トレッキングポールがあれば登山の負担を軽減できる！
Photo by 日本山歩きクエスト
トレッキングポールとは、登山ストックや登山ポールとも呼ばれる杖のことです。登山の必須アイテムではないものの、長時間の歩行時に疲労を軽減したり、体への負担を杖に分散したりできます。快適なトレッキングをサポートします。
トレッキング時の進む力を補助する役割がある
トレッキングポールは、登り坂では前に進む力をサポートし、下り坂では膝にかかる衝撃を緩和します。足場の悪い道ではバランスを保ち、転倒を防ぐ役割があります。登山のすべての工程で役割を担っているのです。
疲労軽減・体の負担を分散する効果
平地でも、長時間の歩行を続ければ当然疲労が蓄積します。トレッキングポールがあれば、上半身の力も使えるようになるので、足や腰の疲労軽減に役立ちます。
転倒を防止し安全な歩行をするためにも必要
足場が不安定なときだけでなく、荷物が大きかったり、疲労が蓄積したりしているときも、転倒のリスクが生まれます。
トレッキングポールは体のバランスを支え、転倒のリスクを削減できるため、安全性を高めるうえでも重要な登山アイテムのひとつです。
登山用トレッキングポールの選び方4つのポイント
使いやすい登山用トレッキングポールを選ぶときは、サイズだけでなくグリップの形や素材、収納方法も確認しましょう。登山用トレッキングポールを選ぶための4つのポイントをご紹介します。
グリップの形はI型とT型の2種類
グリップにはストレートの「I型」と、手持ち部分のある「T型」の2種類あり、それぞれ以下の特徴があります。
- I型：2本同時に使うタイプで多くの登山家が利用しています。不安定な足場での登山に適しているものの、使いかたを間違えると腕に疲労が生じることもあります。
- T型：1本で使うタイプで、ハイキングのように整備された山道を歩くのに適しています。慣れるまでは使いづらいこともあります。
素材はアルミかカーボンが主流
トレッキングポールの素材はアルミかカーボンが主流で、それぞれ、以下の違いがあります。
- アルミ：安価でありながら強度が高く、負荷がかかったときは曲がる点が特徴です。曲がった部分を直せば引き続き使えるため、安定した登山に役立ちます。カーボンより重たい点がデメリットです。
- カーボン：強度に優れ軽量のため、腕などへの負担を軽減できる点がメリットです。しかし、一ヵ所に強い衝撃を受けると折れてしまうため、足場の悪いコースでは使い方に注意が必要です。
身長と合っているサイズを選ぶ
グリップを握りまっすぐに地面に突いたとき、肘が直角より少し広く、手が肘よりやや下にくるサイズのトレッキングポールが適しています。または、「身長（cm）×0.65」を目安にしても良いでしょう。
収納方法は伸縮タイプか折りたたみタイプ
トレッキングポールの収納方法は「伸縮」か「折りたたみ」の2つのタイプに分類されます。さらに、その中でも固定方法による違いもあります。
- 伸縮タイプ/レバーロック：トレッキングポールの外側にあるレバーを操作して長さを調整するタイプです。レバーの操作のみですぐに長さを変えられるため、力の弱い方でも使いやすい製品です。
- 伸縮タイプ/スクリューロック：シャフトを回して長さを調整するタイプですが、使用中に固定がゆるむこともあり、現在はレバーロックのほうが主流です。安価に購入できる点がメリットです。
- 折りたたみタイプ：シャフトの中に1本通ったコードで各パーツがつながっており、分割して収納できます。軽くコンパクトに収納できるものの、高価になりがちです。
登山用トレッキングポールおすすめ5選
登山用トレッキングポールのおすすめ5つとそれぞれの特徴をご紹介します。
レキ｜クレシダ FX カーボン AS （ユニセックス/レディース）
レキのマカルーライトのレディースタイプが、クレシダシリーズです。グリップは手の小さい女性でも握りやすいコルク調EVAを使用。折りたたみタイプのため、全長も収納時のサイズも小さめです。対応身長は140～170cmです。
| サイズ | 重量 | 素材 | 収納方法 |
| 100～120cm | 約516g（1ペア） | カーボン | 折りたたみ式（レバーロック） |
レキ｜クレシダ FX カーボン AS （ユニセックス/レディース）
シナノ ｜ フォールダーTWIST125 (ユニセックス）
創業100周年を迎える日本発のスキーポール製造メーカーのシナノ。長年の技術力を活かし開発した登山用・ウォーキング用ポールは、日本人の身長や体格に考慮した設計です。
フォールダーTWIST125は、1本あたりの重量221g、収納長は37cmのため、ザックに入れても邪魔になりません。ワンタッチで簡単に折りたためるため利便性も抜群です。対応身長は155～181cmなので、男女どちらも利用可能です。
| サイズ | 重量 | 素材 | 収納方法 |
| 110～125cm | 442g（1ペア） | カーボン | 伸縮タイプ（レバーロック） |
ブラックダイヤモンド ｜ トレイル（ユニセックス）
クライミング用ギアを製作からスタートしたブラックダイヤモンドでは、ハードな使用にも耐えられる登山アイテムを展開しています。
トレイルシリーズのスタンダードモデルで、従来よりグリップ形状がソフトで握りやすくなっています。
| サイズ | 重量 | 素材 | 収納方法 |
| 100～140cm | 480g（1ペア） | アルミ | 伸縮タイプ（レバーロック） |
ブラックダイヤモンド ｜ トレイル （ウィメンズ）
ブラックダイヤモンドのレディースタイプ、ウィメンズ トレイルでは従来モデルよりもソフトなグリップを採用し、手に馴染む使いやすさを実現しています。
| サイズ | 重量 | 素材 | 収納方法 |
| 100～125cm(収納時62cm) | 480g（1ペア） | アルミ | 伸縮タイプ（レバーロック） |
レキ｜マカルーライトAS（ユニセックス大人）
世界中に愛用者がいるストック・ポール専門メーカーのレキでは、ウィンタースポーツのプレイヤーにも支持されるポールを製造しています。
マカルーライトは、耐久性の高いHTS6.5アルミニウムを採用し、軽量ながら高い硬度を実現。人間工学に基づき設計されたグリップには、スキンストラップを採用し速乾性が高くよく手に馴染む仕様です。
| サイズ | 重量 | 素材 | 収納方法 |
| 100cm～135cm | 約515g（1ペア） | アルミ | 伸縮タイプ（レバーロック） |
安全な登山のために登山用トレッキングポールを選ぼう
トレッキングポールは登山の負担を軽減、転倒を防いで安全な歩行をサポートします。
用途に合ったグリップタイプで、素材や重量、収納方法を参考に使いやすいものを1本揃えても良いでしょう。
筆者プロフィール：中土 剛志
株式会社センターグローブ代表。 SEOや記事制作の仕事に携わりながら、登山をライフワークとして楽しんでいます。
「日本山歩きのクエスト」は、登山やハイキングをもっと気軽に楽しんでほしいという思いから、自身の体験をもとに立ち上げたサイトです。
月に一度は山に足を運び、これまでに富士山や剣岳といった名峰にも挑戦してきました。
はじめて山歩きに挑戦する方にもやさしく紹介していますので、参考にして頂けますと嬉しいです。
