秋登山の服装選びのコツはレイヤリング！おすすめのアイテムも紹介

「暑過ぎず寒過ぎず、登山に絶好の季節」といわれる秋。しかし、朝晩の寒暖差や行動中の汗冷え対策を怠ると、低体温症などの予期せぬリスクに繋がることもあります。

安全で快適に秋の登山を楽しむためのカギとなるのが、状況に合わせて脱ぎ着する「レイヤードスタイル」です。

本記事では、秋の登山の特徴や、レイヤリングについて詳しく解説します。また、メンズ・レディース別のおすすめ商品をご紹介しているため、ぜひ参考にしてください。

秋の登山の特徴

Photo by 日本山歩きクエスト

秋（9～11月）の平地の平均気温は約15～25℃です。暑すぎず寒すぎずといった穏やかな気温であり、登山の初心者に向いている季節といえるでしょう。

一口に秋といっても、時期によって気温や天気の特徴は異なります。以下の表で天気の特徴を月別にまとめたため、登山の参考にしてください。なお以下の気温の目安は平均気温であり、標高が100m上昇するのに伴い、気温は0.6度ずつ下がります。

 

時期	山の天気の特徴
9月上旬〜中旬	【気温の目安】22～29℃ 秋の中では気温が高い時期です。汗が乾く際に起こる汗冷えを起こさないためにも、通気性や透湿性の高い衣服を選ぶ必要があります。
9月中旬〜10月上旬	【気温の目安】22～29℃ 秋の中では気温が高い時期です。汗が乾く際に起こる汗冷えを起こさないためにも、通気性や透湿性の高い衣服を選ぶ必要があります。
10月中旬〜11月	【気温の目安】18～25℃ 秋の中でも気温が低い時期であるため、防寒対策は念入りにおこないましょう。

秋の登山の服装は「レイヤリング」で選ぶ

Photo by 日本山歩きクエスト

秋の登山の服装を決める際は、レイヤリングを意識することが重要です。レイヤリングとは衣服を重ねて着用することであり、登山ではベースレイヤーとミドルレイヤー・アウターレイヤーの３種類の衣服を重ねます。

「秋は気温が穏やかなのに、重ね着する必要なんてあるの？」と気になる方がいるでしょう。レイヤリングは防寒対策だけではなく、汗をすぐに吸収して外気へ逃がす役割もあります。

汗は乾く際に体温を奪うため、少し前まで体温が高かったのに体が冷える事態が起こります。深部体温が35度以下になる状態を低体温症といい、最悪の場合は死亡する場合も。秋といえども行動中は汗をかくため、適切なレイヤリングによって安全に登山を楽しみましょう。

【秋の登山 一般的な服装例】

メンズ	【ベースレイヤー】ポリエステル 【ミドルレイヤー】フリース 【アウターレイヤー】ソフトシェル 【ボトムス】ロングパンツ
レディース	【ベースレイヤー】ウール 【ミドルレイヤー】シャツ 【アウターレイヤー】ウィンドブレーカー 【ボトムス】ロングパンツ

ベースレイヤー

ベースレイヤーとは、レイヤリングの中で一番下に着用する衣服で、汗を肌表面から吸収して拡散する役割があります。日常生活のもので表すと、肌着が近いでしょう。

秋の登山で着用するベースレイヤーを選ぶ際は、透湿性の高いものを選ぶことが重要となります。透湿性とは汗など水蒸気を外側で出す機能です。また、気温が高い日は半袖、低い日は長袖を選ぶことで体温を調整しましょう。

【手持ちの服で代用できるものの例】

ポリエステルやナイロン素材のTシャツで代用できます。汗をすぐに吸収できる素材であれば、日常使いのものであっても問題ありません。

ミドルレイヤー

ミドルレイヤーとは、ベースレイヤーとアウターレイヤーの間に着用する衣服で、保温性を確保する役割があります。日常生活のもので表すと、肌着の上に着用するTシャツやセーターなどが近いでしょう。

秋の登山で着用するミドルレイヤーを選ぶ際は、着用シーンに応じたものを選ぶ必要があります。水に濡れる場合は速乾性の高いもの、行動中に着用する場合には通気性の高いもの、休憩中に着用する場合には保温性の高いものを選びましょう。

【手持ちの服で代用できるものの例】

ミドルレイヤーの種類のひとつであるフリースを代用したい場合、タウンユースのフリースでも可能です。しかし、登山ブランドのものよりも保温性が高いことが多く、汗をかきすぎないためにも休憩中のみの使用にとどめましょう

アウターレイヤー

アウターレイヤーとは、レイヤリングの中で一番上に着用する衣服で、寒さから体を守る役割があります。日常生活のもので表すと、ジャケットが近いでしょう。

秋の登山で着用するアウターレイヤーを選ぶ際は、透湿防水性の高いものを選ぶことが必要となります。透湿防水性とは外部からの水の浸入を防ぎながら、汗や湿気を外気へ逃がす機能です。

【手持ちの服で代用できるものの例】

雨が降る日の場合、通常のレインウェアが登山用のレインウェアの代用に使用できます。防水性は高いものの、登山用のもののように透湿性は備わっていないため、汗で蒸れる点がデメリットです。

ボトムス

ボトムスとは、伸縮性の高い素材を用いた衣服で、怪我や虫・紫外線から体を守る役割があります。日常生活のもので表すと、ジーンズなどのズボンが近いでしょう。

秋の登山で着用するボトムスを選ぶ際は、丈の長いものを選びましょう。朝晩は冷え込むため、ショートパンツの場合は寒さを感じてしまいます。ショートパンツを着用する場合には、タイツとの併用がおすすめです。

【手持ちの服で代用できるものの例】

速乾性やストレッチ性の高いものであれば、日常使いしているズボンでも代用できます。枝にひっかける可能性があるため、耐久性の高いものがおすすめです。

 秋の登山におすすめのベースレイヤー

以下では、秋の登山におすすめのベースレイヤーをメンズ・レディース別に紹介します。

mont-bell｜ジオライン L.W. ラウンドネックシャツ Men’s 【メンズ】

「ジオライン L.W. ラウンドネックシャツ」は、速乾性の高いベースレイヤーです。ストレッチ性が高いうえに素材が薄いため、重ね着しやすくなっています。速乾性の高さから、登山だけではなく、ウォータースポーツやハイキングでも役立つ一着です。

男性向けの商品であるものの、サイズが合えば女性でも着用できます。

サイズ展開	XS/S/M/L/XL
素材	ジオライン®（ポリエステル100％）
重量	120g
カラー	ブラック/ライトグレー/ネイビー

mont-bell｜ジオライン L.W. ラウンドネックシャツ Men’s

THE NORTH FACE｜ショートスリーブドライクルー【レディース】

「ショートスリーブドライクルー」は、肌面がポリプロピレン、表面がポリエステル素材となっているベースレイヤーです。汗をウェア表面に吸収して、水分は内部に戻さないことをコンセプトにしており、汗をかいてもさらっと着用できます。極薄でフィット感の高いデザインであり、重ね着しても違和感の少ない点が魅力です。

こちらの商品は女性向けであるものの、男性でもサイズが合えば着用できます。「ショートスリーブドライクルー（メンズ）」という商品が別で販売されており、男性着用を想定したシルエットやサイズ展開となっているため、男性の方は別商品の購入がおすすめです。

サイズ展開	S/M/L
素材	Lightweight PP Doubleface Grid ECO（ポリエステル85％、ポリプロピレン15％）
重量	約50g（Lサイズ）
カラー	ブラック

THE NORTH FACE｜ショートスリーブドライクルー

秋の登山におすすめのミドルレイヤー

以下では、秋の登山におすすめのミドルレイヤーをメンズ・レディース別に紹介します。

Patagonia｜メンズ・R2テックフェイス・フーディ【メンズ】

メンズ・R2テックフェイス・フーディは、耐摩耗性と防風性・通気性の高いミドルレイヤーです。ソフトなハイロフトのダブル織り素材を使用することで、熱をためることなく保温できます。また、表面に耐久撥水加工を施しており裏地は起毛でソフトな点も魅力です。

男性向けの商品であるものの、サイズが合えば女性でも着用可能です。別で女性向けに「ウィメンズ・R2テックフェイス・フーディ」という商品が販売されており、色展開やサイズが異なるため、興味がある方はぜひご確認ください。

サイズ展開	XS/S/M/L/XL/XXL
素材	ポリエステル92％・ポリウレタン8％
重量	520g
カラー	Deer Brown/Black/May Grey

Patagonia｜メンズ・R2テックフェイス・フーディ

finetrack｜ドラウトクロージャケット【レディース】

ドラウトクロージャケットは、生地表面の強度と洗濯耐久性が高いミッドレイヤーです。保温性は低めになっており、秋の登山の行動中でも着用できます。着ぶくれしにくいデザインであったり、凹凸感のない縫い上がりになっていたりするなど細部にまでこだわっている点が魅力です。

サイズが合えば男性でも着用できますが、男性に向けて別の商品も販売されています。サイズ展開が異なるため、興味がある方はぜひ併せてご確認ください。

サイズ展開	S/M/L
素材	ポリエステル100％
重量	290g
カラー	スモーキーピンク/ナイトブルー/ライトセージ

finetrack｜ドラウトクロージャケット

秋の登山におすすめのアウターレイヤー

以下では、秋の登山におすすめのアウターレイヤーをメンズ・レディース別に紹介します。

Columbia｜マウンテンズアーコーリングVジャケット【メンズ】

 

「マウンテンズアーコーリングVジャケット」は、本格登山や長期縦走に対応しているハイスペックの機能性を備えた防水ジャケットです。2wayストレッチ素材が体の動きに合わせて伸び、シャカシャカ感のないストレスフリーな着心地です。

サイズ展開	XS/S/M/L/XL
素材	リサイクルポリエステルプレーンウィーブ3L(表側：リサイクルポリエステル 100% 裏側：ナイロン100%)
重量	約380g（XSサイズ）
カラー	Vintage Blue/Shark

Columbia｜マウンテンズアーコーリングVジャケット

Columbia｜ウィメンズオレンジフォレストⅢジャケット【レディース】

 

「ウィメンズオレンジフォレストⅢジャケット」は防水性や透湿性を兼ね備えたハイスペック防水ジャケットです。登山用のヘルメットに対応した大型フーディーが特徴です。また、ポケット内部にはエクストラポケットを備えており、携帯電話や財布などを分けて収納できます。

サイズ展開	S/M/L/XL
素材	2wayストレッチナイロンリップストップ2.75L(ナイロン100%)
重量	–
カラー	Ancient Fossil Multi/India Ink/Marine Light/Stone

Columbia｜ウィメンズオレンジフォレストⅢジャケット

秋の登山におすすめのボトムス

以下では、秋の登山におすすめのボトムスをメンズ・レディース別に紹介します。

THE NORTH FACE｜アルパインライトパンツ【メンズ】

「アルパインライトパンツ」は、ナイロンとポリウレタンによって高いストレッチ性を実現したボトムスです。足先に向けて細くなっているテーパードシルエットでありながら、脚の動きを制限しない構造となっています。まるでニットのような伸縮性と着心地が魅力であり「洗練されたデザインかつ履き心地のよいボトムスが欲しい」という方におすすめです。

サイズ展開	S/M/L/XL/XXL
素材	APEX Aerobic Light Recycled Nylon（ナイロン92％、ポリウレタン8％）
重量	約370g（Lサイズ）
カラー	スモークドパール/ディープバーガンディ/スレートグレー/ブラック/ティーグリーン

THE NORTH FACE｜アルパインライトパンツ

THE NORTH FACE｜バーブパンツ【レディース】

「バーブパンツ」は、高い伸縮性と着心地の良さが魅力のボトムスです。左右にファスナー開閉のベンチレーションが付いているため、簡単に衣服内の蒸れを排出できます。裾はアジャスターコードになっており、フィット感の調整が可能です。

サイズ展開	S/M/L/XL/RM/RL
素材	APEX Aerobic Light Recycled Nylon（ナイロン92％、ポリウレタン8％）
重量	約390g（Lサイズ）
カラー	スモークドパール/ディープバーガンディ/スレートグレー/ブラック/ティーグリーン

THE NORTH FACE｜バーブパンツ

まとめ

秋は気温が穏やかであり、初心者でも登山に挑戦しやすい季節といえます。しかし、朝晩は冷え込むため、防寒対策はしっかりおこなっておきましょう。また、汗冷えによる低体温症を防止するためにも、汗を吸収・拡散できる衣服を選ぶことも重要です。

秋の登山の服装を選ぶ際は、レイヤーごとの役割を理解したうえで、それぞれに適した衣服を選ぶ必要があります。本記事で紹介したおすすめの商品を参考にして、秋の登山で着用する服装を選んでください。