冬の登山で知っておきたいこと
Photo by 日本山歩きクエスト
冬（12～2月）の山は他の季節に比べると登山者が少なくなっており「初心者だから諦めるべき？」と気になっている方がいるでしょう。冬の山といっても必ずしも雪が降っているわけではなく、雪が降っていない山は初心者でも挑戦しやすくなっています。知識不足は最悪の場合命に関わるトラブルにつながる場合もあるため、登山前に知識をつけておきましょう。
身に付けておくべき知識のひとつは、月別の山の特徴です。冬の中でも月によって山の特徴は異なります。登山時の注意点も異なるため、本章で月ごとの特徴を理解しておきましょう。
12月の登山の特徴
12月は雪が降り始める季節ですが、地域によってはまだ紅葉を楽しめる場合があります。冬特有の季節風によって日本海側に位置する山に雪が降り始める点も特徴です。
一年で最も昼間の長さが短くなる冬至（12月21日）を含む月であり、日帰りで登山をおこなう場合には余裕を持ってスケジュールを立てておきましょう。
1月の登山の特徴
1月は少寒（1月5日または6日）と大寒（1月20日または21日）を含む月です。少寒とは一年のうち最も寒くなる時期の始まり、大寒は一年のうち最も寒い日を表す言葉であり、本格的な寒さの月であることがわかるでしょう。
冬型の気圧配置によって、太平洋側は晴れて、日本海側は雨や雪が降る点が特徴です。初心者の場合は太平洋側の山を選ぶとよいでしょう。
2月の登山の特徴
2月は宮城県と山形県に連なる蔵王で樹氷が見られます。樹氷とは、水の粒が樹木にぶつかった際に瞬時に凍りつくことで薄い氷の層ができる現象です。世界的にみても珍しい現象であり、国内だけではなく、海外からの登山者も多くなります。
日本海側ではまだまだ雪が降っているものの、太平洋側では菜の花や水仙・椿などさまざまな植物の花が咲き始めます。
冬の登山の一般的な服装例
同じ時期の登山だったとしても、山の標高によって気温は異なり、それに伴って適した服装も異なります。ここで標高別に適した服装例を確認しておきましょう。
標高1,000m未満(低山)の場合
100m標高が上がるごとに気温は0.6度下がるため、標高が1,000mの場所では平地より6度ほど低くなっています。基本的に通気性と保温性の高い衣服を着用する必要があるものの、薄手のロングパンツや軽量性に優れたダウンでも問題ありません。
以下で標高1,000m未満の山に登る場合の服装例を紹介します。
| 行動中 |
【ベースレイヤー】メリノウール 【ミドルレイヤー】フリース 【アウターレイヤー】軽量なウィンドブレーカー 【ボトムス】薄手のロングパンツ |
| じっとしているとき |
【ベースレイヤー】メリノウール 【ミドルレイヤー】ダウン 【アウターレイヤー】軽量なレインウェア 【ボトムス】ロングパンツ |
標高2,000〜3,000m(高山)の場合
100m標高が上がるごとに気温は0.6度下がるため、標高が3,000mの場所では平地より18度ほど低くなっています。凍傷になるリスクも高く、十分に注意が必要であるため、初心者の登山にはおすすめしません。
以下で標高2,000～3,000m未満の山に登る場合の服装例を紹介します。
| 行動中 |
【ベースレイヤー】メリノウール 【ミドルレイヤー】保温性の高いフリース 【アウターレイヤー】ハードシェル 【ボトムス】ロングパンツ |
| じっとしているとき |
【ベースレイヤー】メリノウール 【ベースレイヤー】メリノウール 【アウターレイヤー】ハードシェル 【ボトムス】厚手のロングパンツ |
冬の登山でNGな服装
冬の登山の服装を選ぶ際は、綿100%素材のものは避けましょう。綿は吸水性が高いうえに乾きにくいため、汗や雨・雪などで濡れた状態が長時間続きます。水分が肌に触れ続けることで体温は下がり、水分が乾く際にさらに体温を奪うことで低体温症になる可能性があります。また、水分を吸収することで生地が固くなり、動きにくくなるという問題も。
服装を選ぶ際は、洗濯表示タグを参考に綿100%素材でないか確認しましょう。
【冬の登山でNGな服】
- 綿のTシャツ
- 綿のニットパンツ
- 綿の肌着
冬の登山の服装は「レイヤリング」で選ぶ
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冬の登山の服装を決める際は、レイヤリングを意識しましょう。レイヤリングとは重ね着のことであり、レイヤーごとに着用目的は異なります。
適切に衣服を選ぶことで保温性を確保できたり、汗冷えを防止できたりと安全に登山を楽しめるため、レイヤーごとの特徴を理解しておきましょう。
ベースレイヤー
ベースレイヤーとは、レイヤリングの中で最も下に着用する衣服で、肌に直接触れるレイヤーです。体の表面から汗を吸収することで、汗冷えによる体温低下を防止する役割があります。
冬は気温が低いため、あまり汗をかかないと思っている方がいるでしょう。しかし、冬でも行動中は汗をかくため、保温性に加えて吸汗発散性の高いものを選ぶ必要があります。具体的には、水分によって発熱するメリノウールを用いたものがおすすめです。
ミドルレイヤー
ミドルレイヤーとは、ベースレイヤーとアウターレイヤーの間に着用する衣服です。ベースレイヤーで吸収した汗を拡散させることで保温性を確保する役割があります。
ミドルレイヤーには、シャツやフリース・化繊インサレーションなどさまざまな種類がありますが、その中でもダウンとフリースがおすすめです。ダウンは保温性が高い反面、水に弱い特徴があります。一方、フリースはダウンより保温性は劣るものの、保温性や速乾性・通気性がバランスよく高い点が魅力です。そのため、行動時はフリースを、休憩時はダウンの着用をおすすめします。
アウターレイヤー
アウターレイヤーとは、レイヤリングの中で最も上に着用する衣服です。保温性を確保しながら、汗を外気へ逃がす役割があります。
アウターレイヤーにはレインウェアとシェルジャケット・ウィンドブレーカーの3つの種類がありますが、その中でも特にシェルジャケットの着用がおすすめです。ハードシェルジャケットは防水性・防風性・防寒性が高く、冬の雪山でも体温を維持しやすくなっています。防水性に関してはレインウェアの方が高いため、登山日の天気が雨の場合はレインウェアの着用をおすすめします。
ボトムス
ボトムスとは下半身に着用する衣服であり、伸縮性の高い素材を用いている点が特徴です。怪我や虫・紫外線から体を守るだけではなく、汗の吸収や拡散といった役割も担っています。
冬の登山のボトムスを選ぶ際は、防風性や保温性・ストレッチ性の高いものを選びましょう。ストレッチ性の低いものを選んだ場合には十分に脚を動かせず、必要以上に体力を消耗して疲れてしまうからです。機能性に加えて履き心地を確認するためにも、購入前に試着をおすすめします。
冬の登山におすすめのベースレイヤー
冬の登山におすすめのベースレイヤーをメンズ・レディース別に紹介します。
【メンズ】mont-bell｜ジオライン L.W. ラウンドネックシャツ Men’s
ジオライン L.W. ラウンドネックシャツ Men’sは、速乾性の高さが魅力のベースレイヤーです。素材にジオラインを採用することで行動中の汗をすばやく乾かし、休憩中の汗冷えを起こさせません。また、繊維に練りこまれているセラミックが遠赤外線を放出することで、高い保温効果を実現している点も魅力です。
こちらの商品は男性向けのものであるものの、サイズが合えば女性でも着用できます。しかし別で「ジオライン L.W. ラウンドネックシャツ Women’s」という商品が販売されており、カラー展開が異なるため、興味がある方はそちらも併せてご覧ください。
| サイズ展開 | XS/S/M/L/XL |
| 素材 | ジオライン®（ポリエステル100％） |
| 重量 | 約120g |
| カラー | ブラック/ライトグレー/ネイビー |
【メンズ】mont-bell｜ジオライン L.W. ラウンドネックシャツ Men’s
【レディース】THE NORTH FACE｜オルタイムウォームクルー
オルタイムウォームクルーは、季節や場所を問わず幅広いシーンで活躍するクルーネックトップスです。やや厚みのあるポリエステルニット生地を使用しており、高い保温性とストレッチ性を兼ね備えています。通年で着用できますが、特に冬にはその機能を最大限に発揮します。
こちらは女性向けの商品であるものの、サイズが合えば男性でも着用可能です。しかし別で「オルタイムウォームクルー（メンズ）」が販売されており、色展開やサイズが異なるため、興味がある方はぜひご確認ください。
| サイズ展開 | S/M/L/XL |
| 素材 | Altime Knit Light（ポリエステル100％） |
| 重量 | 約160g（Lサイズ） |
| カラー | フォッシルアイボリー/ブルーエクリプス/ブラック |
【レディース】THE NORTH FACE｜オルタイムウォームクルー
冬の登山におすすめのミドルレイヤー
冬の登山におすすめのミドルレイヤーをメンズ・レディース別に紹介します。
【メンズ】THE NORTH FACE｜サンダーラウンドネックジャケット メンズ
サンダーラウンドネックジャケットは、ダウンと化繊わたによる軽量のミドルレイヤーです。首回りが丸く開いており、重ね着してもごわつきにくくなっています。光電子と撥水ポリエステルファイバーをブレンドすることで、身体からの遠赤外線の再利用による保温効果を期待できる点も魅力です。
| サイズ展開 | S、M、L、XL、XXL |
| 素材 | ナイロン |
| 重量 | 約290g（Lサイズ） |
| カラー | エンドレスダスク/フォッシルアイボリー/ブラック |
【メンズ】THE NORTH FACE｜サンダーラウンドネックジャケット メンズ
【レディース】THE NORTH FACE｜サンダーラウンドネックジャケット レディース
サンダーラウンドネックジャケットは、ダウンと化繊わたの軽量ハイブリッドダウンのジャケットです。首周りがすっきり見えるラウンドネックで、本体をポケットに収納できるポケッタブル仕様。タウンユースでおしゃれな着こなしも楽しめる１着です。
| サイズ展開 | S/M/L/XL |
| 素材 | ナイロン |
| 重量 | 約265g（Lサイズ） |
| カラー | ブラック |
【レディース】THE NORTH FACE｜サンダーラウンドネックジャケット レディース
冬の登山におすすめのアウターレイヤー
冬の登山におすすめのアウターレイヤーをメンズ・レディース別に紹介します。
【メンズ】finetrack｜エバーブレスアクロジャケット
エバーブレスアクロジャケットは、ストレッチ性の高い素材を採用することで驚異の動きやすさを実現したアウターレイヤーです。タテヨコに伸びる防水透湿素材エバーブレスをメインに採用することで、脚をスムーズに動かせます。呼気による結露を防止するブレスベンチレーターによって、吹雪や冷気から顔を守りながら楽に呼吸をおこなえる点も魅力です。
| サイズ展開 | S/M/L/XL |
| 素材 | 50デニール4WAYストレッチナイロンタフタ |
| 重量 | 530ｇ |
| カラー | ドーンブルー/カージナルレッド/ターメリック |
【レディース】ARC`TERYX｜ベータ AR ジャケット ウィメンズ
ベータ AR ジャケット ウィメンズは、透湿性と防水性を兼ね備えたアウターレイヤーです。ウエスト部分を絞らないレギュラーフィットのデザインによって、重ね着をしても苦しくなりません。RECCOのリフレクターがウェアに埋め込まれており、遭難時の捜索性が向上するため、雪山の登山時でも安心です。
| サイズ展開 | XS/S/M/L |
| 素材 | ゴアテックス |
| 重量 | 約395g |
| カラー | Nightscape＆Glacial/Arctic Silk＆Solitude/Tatsu＆Olive Moss/Black Sapphire/Black |
【レディース】ARC`TERYX｜ベータ AR ジャケット ウィメンズ
冬の登山におすすめのボトムス
冬の登山におすすめのボトムスをメンズ・レディース別に紹介します。
【メンズ】MILLET｜モンテローザパンツ メンズ
モンテローザパンツは、ストレッチ性と保温性にこだわって作られたロングパンツです。運動性を重視した立体裁断や内股下のワンパネル構造によって、脚の動きが制限されず、疲れにくくなっています。ハンドポケットやサイドジップポケットなど複数のポケットが備えつけられており、小物を収納しやすい点も魅力です。
| サイズ展開 | XS/S/M/L/XL |
| 素材 | DOUBLE WEAVE STRETCH |
| 重量 | 590g |
| カラー | SAPHIR/BLACK/FIELD/CASTELROCK |
【レディース】MILLET｜モンテローザパンツ ウィメンズ
モンテローザパンツ は、保温性と動きやすさに優れたトレッキング用の冬定番ストレッチパンツです。スタイリッシュなシルエットで防風性・保温性のストレッチ性と保温性に優れた二重織りのナイロンを採用しています。運動性を重視した立体裁断で、登山時の脚の動きを妨げない形が魅力です。
| サイズ展開 | XS/S/M/L |
| 素材 | DOUBLE WEAVE STRETCH |
| 重量 | 584g |
| カラー | DORITE/BLACK/ARGON |
まとめ
冬は気温が低く、他の季節よりも登山者が少なくなっています。春や秋の方が初心者にとって挑戦しやすい季節ではあるものの、きちんと準備することで初心者でも冬の登山に挑戦可能です。
冬の登山でも行動中に汗をかくため、保温性に加えて透湿性の高い服装を選ぶ必要があります。本記事で紹介したおすすめの商品を参考にして、冬の登山にどの衣服を着用していくのか検討しましょう。
筆者プロフィール：中土 剛志
株式会社センターグローブ代表。 SEOや記事制作の仕事に携わりながら、登山をライフワークとして楽しんでいます。
月に一度は山に足を運び、これまでに富士山や剣岳といった名峰にも挑戦してきました。
登山情報を、はじめて山歩きに挑戦する方にもやさしく紹介していますので、参考にして頂けますと嬉しいです。
